Nadja Maleh · Achtsamkeit als innere Haltung

Mein Motto ist ja ich bin viele und die wollen alle raus. Ich bin nicht nur Schauspielerin und Kabarettistin, ich bin auch Achtsamkeitstrainerin, ich habe in den Lockdowns eine Ausbildung gemacht zur Trainerin für Mindfulness in Organisationen und Mindfulness Achtsamkeit, da rollen viele mit den Augen, die sagen, das ist ein esoterischer Scherz, ist Aluhuterl am Kopf, Räucherstäbchen im ... Nein, ist es nicht, es ist zwar sehr inflationär benutzt, aber Achtsamkeit ist eigentlich eine bewusste Wahrnehmung des Hier und Jetzt.

Also ich nehme einfach bisschen was wahr was ist da los bei mir, beim Gegenüber, emotional, gedanklich, körperlich, das ist jetzt nicht so unglaublich Außergewöhnliches, das hat schon der Helmi gewusst, Augen auf, Ohren auf, also eigentlich könnte man es überschreiben mit Bewusstheit, mit Wahrnehmung und auch Selbstwahrnehmung was passiert gerade bei mir. Und man kennt das ja wenn man sagt, ja ich bin den ganzen Tag laufe ich durch den Tag und ich funktioniere auf Autopilot, dann am Abend liegt man im Bett und denkt sich, was war heute eigentlich, man hat irgendwie funktioniert und man ist irgendwie fast neben sich gestanden und hat das gar nicht bewusst mitbekommen und da setzt die Achtsamkeit ein, einfach bewusste Wahrnehmung dessen was jetzt hier ist, was jetzt gerade da ist und was ist jetzt gerade da, ich, mein Körper, die Realität und vor allem mein Atem, das heißt, der beste, schnellste und wirkungsvolle Zugang ist die eigene Atmung, also Oma-Weisheit, wenn sie gesagt hat:"einmal tief durchatmen", hat die Oma Recht gehabt, einfach mal tief durchatmen, sich selber wahrnehmen, sich selber spüren und das ist nichts abstraktes, sondern sich selber spüren bei der Atmung heißt, ich atme ein, aha, es gibt eine Ausdehnung, ich atme aus, aha, es gibt ein Zusammenfallen, es gibt eine Ausdehnung und zurückgehen, also erweitern und so das ist ganz ein was soll ich sagen, ganz was Praktisches, Pragmatisches, ich beobachte meinen Atem und ich persönlich, für mich ist das lebensverändernd gewesen, die Achtsamkeit und die Achtsamkeitspraxis zu entdecken, in mein Leben zu implementieren und irgendwann wird es nicht mehr, ich setze mich hin zu meditieren, sondern es wird eine generelle Haltung.