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Imaginationstechniken

04:42

Auf den Punkt gebracht

Imaginationstechniken nutzen die Vorstellungskraft: Übende stellen sich bewusst Bilder, Orte oder Situationen mit Sinneseindrücken vor, oft angeleitet durch einen gesprochenen Text. Eingesetzt werden sie zur Entspannung, etwa als Fantasiereise, und in mehreren Methoden der Psychotherapie. Weil die nach innen gerichtete Aufmerksamkeit bei Entspannungsverfahren auch belastende Erinnerungen wecken kann, rät das Sozialministerium zu fachlich qualifizierter Anleitung.

Was sind Imaginationstechniken?

Imaginationstechniken sind Übungen, bei denen innere Bilder gezielt hervorgerufen werden. Das Wort Imagination bedeutet Einbildungskraft. Es kam über das Französische vom lateinischen imaginatio für „Einbildung, Vorstellung“ zurück, das mit imago für „Bild, Abbild“ verwandt ist.

In der Fachsprache ist auch von „geleiteter Imagination“ die Rede, englisch „guided imagery“. Dabei werden Menschen angeleitet, sich innere Bilder mit Sinneseindrücken vorzustellen. Das IQWiG verwendet dafür gleichbedeutend die Begriffe Fantasiereise und Traumreise.

Wie werden Imaginationsübungen eingesetzt?

Eine einfache Form ist die Fantasiereise zur Entspannung. Dabei hören Übende Texte, die von entspannenden Situationen handeln oder gedanklich an angenehme Orte führen. Mit der eigenen Vorstellungskraft versetzen sie sich in diese Erlebnisse hinein. Neben Fantasiereisen nennt das deutsche Gesundheitsinstitut IQWiG die angeleitete Selbsthypnose als weitere Möglichkeit, sich zu entspannen.

Auch das Autogene Training zählt das österreichische Sozialministerium zu den Imaginationsverfahren. In seiner Oberstufe steigen in Bildern, Gefühlen und Gedanken traumähnliche Symbole auf. Diese werden in der Autogenen Psychotherapie gesammelt und bearbeitet.

In der Psychotherapie spielen innere Bilder in mehreren in Österreich anerkannten Methoden eine Rolle. In der Katathym Imaginativen Psychotherapie dienen sie als Symbolsprache des Unbewussten, um Kraftquellen zu aktivieren und neue Lösungen für Konflikte zu finden. Die Gestalttheoretische Psychotherapie nutzt etwa Fantasiereisen, um kreatives Potenzial für die persönliche Entwicklung zu erschließen. In der Hypnosepsychotherapie entwerfen Klient:innen in Trance zum Beispiel Vorstellungen über die Zukunft.

Was zeigen Studien?

Mehrere Übersichtsarbeiten haben geleitete Imagination als Ergänzung zur medizinischen Behandlung untersucht. Eine Metaanalyse von 2020 fand, dass Imaginationsübungen vor einer Operation die Angst vor dem Eingriff bei Kindern und Erwachsenen verringerten. Bei Erwachsenen linderten sie auch die Schmerzen nach der Operation leicht. Nicht alle Ergebnisse waren aber eindeutig.

Bei Krebserkrankungen verringerte geleitete Imagination in einer Auswertung von neun Studien Angst und depressive Beschwerden. Die Autor:innen bemängeln, dass es keine einheitliche Vorgehensweise gibt, und Langzeitwirkungen sind ungeklärt. Bei schweren, lebensbegrenzenden Erkrankungen fand eine Übersicht in zehn von 14 Studien eine Linderung von Beschwerden. Nur eine dieser Studien hatte allerdings ein geringes Verzerrungsrisiko. Bei Fibromyalgie gibt es laut IQWiG nur wenige kleine Studien zu Entspannungsverfahren.

Wo liegen die Grenzen?

Entspannung mit Imagination ist nicht für jede Lage harmlos. Das Sozialministerium bezeichnet den Bereich Entspannung, zu dem es die Imaginationsverfahren zählt, als höchst sensibel. Wenn die Aufmerksamkeit nach innen geht, können verdrängte oder vergessene, unter Umständen sehr schmerzhafte Ereignisse auftauchen. Ohne fachkundige Begleitung können sie Betroffene massiv belasten.

Für das Autogene Training warnt das Ministerium, dass es ohne fachlich qualifizierte Anleitung zu schweren Belastungsreaktionen führen kann, etwa zu Verunsicherung oder Depression. Es empfiehlt, die Qualifikation der Anbietenden sorgfältig zu prüfen. Im Rahmen einer Krankenbehandlung ist die berufsmäßige Anwendung des Autogenen Trainings in Österreich an eine gesetzliche Berechtigung gebunden. Sie haben etwa Psychotherapeut:innen, Klinische Psycholog:innen und Ärzt:innen mit entsprechender Fortbildung.

Wichtiger Hinweis

Dieser Text dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Beratung oder ärztliche Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie stets qualifizierte Spezialist:innen konsultieren.

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Quellen (8)
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Wolfgang Chitil
Psychotherapeut
"Für mich war sofort klar, dass ich auf balancio.at vertreten sein möchte. Man erkennt sofort, wie viel Arbeit in der Plattform steckt, um rund um das Thema zu informieren."
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