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Fantasiereise

04:22

Auf den Punkt gebracht

Eine Fantasiereise ist eine angeleitete Entspannungsübung: Ein gesprochener Text führt gedanklich an angenehme Orte, und die Zuhörenden versetzen sich mit ihrer Vorstellungskraft hinein. Fachleute sprechen auch von geleiteter Imagination. Weil bei Entspannungsverfahren belastende Erinnerungen auftauchen können, rät das Sozialministerium, die Qualifikation der Anleitenden sorgfältig zu prüfen.

Was ist eine Fantasiereise?

Eine Fantasiereise ist eine Form der Entspannung, die mit inneren Bildern arbeitet. Laut Gesundheitsportal handeln die Texte von entspannenden Situationen oder führen gedanklich an angenehme Orte. Mit der eigenen Fantasie und Vorstellungskraft versetzen sich die Zuhörenden in diese Erlebnisse hinein. Das deutsche Gesundheitsinstitut IQWiG verwendet die Begriffe Fantasiereise, Traumreise und geleitete Imagination gleichbedeutend.

Das Wort Fantasie kommt vom griechischen phantasía für „Erscheinung, Vorstellung, geistiges Bild“. Die Schreibweisen Fantasie und Phantasie bestanden lange nebeneinander, beide sind heute zulässig. Deshalb ist auch von Phantasiereisen die Rede.

Wie läuft eine Fantasiereise mit Kindern ab?

Wie eine Fantasiereise mit Kindern abläuft, beschreibt die deutsche Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung. Sie findet in ruhiger Umgebung statt, im bequemen Sitzen oder im Liegen, die Augen sind möglichst geschlossen. Wer vorliest, spricht langsam, deutlich und nicht zu laut und macht immer wieder kurze Pausen.

Die Fantasiereise selbst hat drei Teile. Zuerst wird eine Szene mit allen Sinneseindrücken geschildert, etwa ein Strand mit Wellenrauschen, Möwen und salzigem Geruch. Im Hauptteil gibt es einen Höhepunkt, zum Beispiel den Fund einer Muschel, und ruhige Momente. Am Ende finden die Zuhörenden langsam in die Wirklichkeit zurück, bleiben noch kurz liegen und bewegen dann Arme und Beine. Eine solche Fantasiereise dauert meist höchstens fünf Minuten.

Wo werden Fantasiereisen eingesetzt?

Fantasiereisen werden zur Entspannung im Alltag, in Familien und in Kursen genutzt. Das Gesundheitsportal zählt sie zu den Methoden, um Stress zu bewältigen. Wichtig sei, dass die Methode zu einem passt und regelmäßig geübt wird.

Auch in der Psychotherapie spielen gelenkte Vorstellungen eine Rolle. Tagtraumtherapien entwickelten schon die Psychiater C. G. Jung und H.-C. Leuner. Unter den in Österreich anerkannten Methoden arbeitet etwa die Gestalttheoretische Psychotherapie mit Phantasiereisen, um kreatives Potenzial für die persönliche Entwicklung zu nutzen. Die Katathym Imaginative Psychotherapie setzt innere Bilder gezielt ein.

Was zeigen Studien?

Studien gibt es vor allem zur geleiteten Imagination im Krankenhaus. Eine Metaanalyse von 2020 fand, dass solche Übungen vor einer Operation bei Kindern die Angst vor dem Eingriff verringerten. Bei Erwachsenen linderten sie die Schmerzen nach der Operation leicht. Andere Ergebnisse waren nicht eindeutig. Bei Fibromyalgie gibt es laut IQWiG nur wenige kleine Studien zu Entspannungsverfahren. Ob Fantasiereisen im Alltag ähnlich wirken, ist damit offen.

Wo liegen die Grenzen?

Fantasiereisen sind nicht für jede Lebenslage harmlos. Das Sozialministerium bezeichnet den Bereich Entspannung, zu dem es die Imaginationsverfahren zählt, als höchst sensibel. Wenn die Aufmerksamkeit nach innen geht, können verdrängte oder vergessene, unter Umständen sehr schmerzhafte Ereignisse auftauchen. Ohne fachkundige Begleitung können sie Betroffene massiv belasten.

Bei einer posttraumatischen Belastungsstörung eignen sich Entspannungsübungen laut IQWiG nicht für jeden, weil traumatische Erinnerungen hochkommen können. Meist werden dann aktivere Methoden empfohlen. Wirkt ein Kind trotz Entspannungsübungen dauerhaft sehr angespannt, belastet oder ängstlich, ist Rat bei Fachkräften oder Beratungsstellen sinnvoll. Bei gesundheitlichen Beschwerden gehört ärztlicher Rat dazu.

Wichtiger Hinweis

Dieser Text dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Beratung oder ärztliche Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie stets qualifizierte Spezialist:innen konsultieren.

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Quellen (9)
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Wolfgang Chitil
Psychotherapeut
"Für mich war sofort klar, dass ich auf balancio.at vertreten sein möchte. Man erkennt sofort, wie viel Arbeit in der Plattform steckt, um rund um das Thema zu informieren."
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