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Transformierende Atemmeditation (TAM)

02:17

Auf den Punkt gebracht

Transformierende Atemmeditation, kurz TAM, ist der Name einer Meditationsform, bei der der Atem im Mittelpunkt steht. Unabhängige Beschreibungen ihrer Herkunft und ihres Ablaufs gibt es nicht, Studien zur TAM fehlen.

Was ist eine Atemmeditation?

Bei Atemübungen wird der Atem bewusst gesteuert, etwa in Tiefe, Rhythmus oder Tempo. Solche Techniken haben Wurzeln in verschiedenen Traditionen, zum Beispiel im Yoga und im tibetischen Buddhismus. Meditation allgemein hat laut Gesundheitsportal spirituelle und religiöse Wurzeln in vielen Kulturen. Geübt werden dabei etwa Entspannung, Achtsamkeit und Konzentration.

Was ist über TAM bekannt?

Zur TAM selbst gibt es weder Fachliteratur noch eine Beschreibung durch eine unabhängige Stelle. Wie eine Sitzung abläuft und ob dabei langsam oder schnell geatmet wird, lässt sich deshalb nur bei den Anbietenden erfragen.

Was sagt die Forschung zu Atemübungen?

Eine Übersichtsarbeit von 2023 fand, dass Atemübungen empfundenen Stress im Vergleich zu Kontrollgruppen etwas senken können. Das galt vor allem für langsames Atmen, die Studien wiesen aber methodische Schwächen auf. Für schnelle Atemtechniken gab es zu wenige Studien. In einer davon berichtete ein kleiner Teil der Teilnehmenden über Hitzewallungen, Atemnot oder Schwitzen. Die Autor:innen fordern, die Sicherheit schneller Atemübungen genauer zu untersuchen. Bei manchen psychischen oder körperlichen Erkrankungen könnten Atemübungen Beschwerden verstärken.

Wo liegen die Grenzen?

Meditation kann auch unerwünschte Wirkungen haben, etwa Angst, depressive Beschwerden oder ungewöhnliche Denkerfahrungen, auch bei Menschen ohne frühere psychische Probleme. In einer akuten Krise hilft die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 142, im Notfall die Rettung unter 144.

Wer Meditation ohne Gesundheitsberuf anbietet, darf keine Krankheiten feststellen oder behandeln.

Wichtiger Hinweis

Dieser Text dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Beratung oder ärztliche Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie stets qualifizierte Spezialist:innen konsultieren.

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Quellen (5)
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Wolfgang Chitil
Psychotherapeut
"Für mich war sofort klar, dass ich auf balancio.at vertreten sein möchte. Man erkennt sofort, wie viel Arbeit in der Plattform steckt, um rund um das Thema zu informieren."
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