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Vinyasa Yoga

02:26

Auf den Punkt gebracht

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem die Körperhaltungen fließend ineinander übergehen und Bewegung und Atem eng verbunden sind. Die Abfolge der Haltungen stellen die Lehrenden selbst zusammen. Darin unterscheidet sich Vinyasa Yoga vom Ashtanga Yoga mit seinen festgelegten Übungsreihen.

Was ist Vinyasa Yoga?

In einer Vinyasa-Stunde werden Körperhaltungen (Asanas) zu Abfolgen verbunden, dazu kommen Atemübungen und Achtsamkeit oder Meditation. Bewegung und Atem sollen dabei nahtlos ineinandergreifen. Weil die Lehrperson die Abfolge selbst gestaltet, kann sie die Übungen an die Bedürfnisse der Teilnehmenden anpassen.

Woher kommt Vinyasa Yoga?

Das Sanskrit-Wort vinyāsa bedeutet unter anderem „Anordnung“ und „Ordnung“, aber auch „Bewegung“ oder „Stellung der Glieder“. Als Fachbegriff ist Vinyasa vor allem aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga bekannt. Dort bezeichnet es ein System von Bewegung und Atmung, in dem jedes Ein- oder Ausatmen genau einer Bewegung entspricht.

Entwickelt hat diese Methode Pattabhi Jois aus der Lehre seines Lehrers Tirumalai Krishnamacharya (1888–1989), den viele als Vater des modernen Yoga sehen. Krishnamacharya unterrichtete von den 1930er- bis in die 1950er-Jahre in Mysore Haltungen in Wiederholungen und Abfolgen. Wann und wo daraus das heutige, frei zusammengestellte Vinyasa Yoga entstand, ist in guten Quellen nicht beschrieben.

Wie anstrengend ist Vinyasa Yoga?

In einer Studie mit 38 Teilnehmenden erfüllte eine einstündige Vinyasa-Einheit die Kriterien für mäßig intensive körperliche Aktivität. Der Energieverbrauch lag aber unter dem von zügigem Gehen. Dass ein Yogastil einem anderen überlegen ist, zeigte eine Übersichtsarbeit von 2016 nicht. Sie rät daher, nach persönlicher Vorliebe und Angebot zu wählen.

Unerwünschte Wirkungen beim Yoga sind laut einer weiteren Übersicht meist mild und vorübergehend und betreffen am häufigsten den Bewegungsapparat. Menschen mit ernsthaften akuten oder chronischen Erkrankungen sollten vor dem Einstieg ärztlichen Rat einholen.

Wichtiger Hinweis

Dieser Text dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Beratung oder ärztliche Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie stets qualifizierte Spezialist:innen konsultieren.

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Quellen (9)
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Wolfgang Chitil
Psychotherapeut
"Für mich war sofort klar, dass ich auf balancio.at vertreten sein möchte. Man erkennt sofort, wie viel Arbeit in der Plattform steckt, um rund um das Thema zu informieren."
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