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Resilienztraining

02:12

Auf den Punkt gebracht

Ein Resilienztraining ist ein Programm, das die psychische Widerstandskraft stärken soll. Es vermittelt etwa Wege, mit Stress umzugehen, Probleme zu lösen und Selbstvertrauen aufzubauen. Ob und wie lange solche Trainings wirken, ist bisher nur unsicher belegt.

Was ist ein Resilienztraining?

Ein Resilienztraining ist ein strukturiertes Übungsprogramm zur Förderung der Resilienz. Laut Gesundheitsportal enthält es etwa Werkzeuge zum Umgang mit Stress und Übungen für mehr Selbstvertrauen oder zur Problemlösung. Dazu kommen Informationen über einen gesunden Lebensstil. In Studien mit Gesundheitsberufen fanden die meisten Trainings in Gruppen und vor Ort statt. Es gibt Programme für unterschiedliche Alters- und Zielgruppen, auch Schulen und Betriebe greifen das Thema in der Gesundheitsförderung auf.

Welche Methoden werden genutzt?

Viele Programme beruhen auf Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, auf Achtsamkeitsübungen oder auf einer Verbindung aus beidem. Laut Gesundheitsportal dürften sich Techniken der Verhaltenstherapie in Verbindung mit Achtsamkeit und Mitgefühl mit sich selbst bewähren.

Bei Achtsamkeits- und Entspannungsübungen ist Vorsicht geboten. In einer akuten Krise werden sie ab einer gewissen Anspannung nicht mehr empfohlen, weil die verstärkte Innenschau die Anspannung weiter steigern kann.

Wie gut ist die Wirkung belegt?

Die Studienlage ist begrenzt. Zwei Cochrane-Übersichten von 2020 werteten Studien mit Beschäftigten und Studierenden in Gesundheitsberufen aus. Direkt nach dem Training berichteten die Teilnehmenden demnach möglicherweise mehr Resilienz und weniger Stress. Das Vertrauen in diese Ergebnisse ist allerdings sehr gering, und über längerfristige Wirkungen ist kaum etwas bekannt.

Wer sich informieren möchte, kann laut Gesundheitsportal etwa bei der Österreichischen Gesundheitskasse nach Vorträgen zu Resilienz fragen. In einer akuten Krise hilft die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 142, im Notfall die Rettung unter 144.

Wichtiger Hinweis

Dieser Text dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Beratung oder ärztliche Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie stets qualifizierte Spezialist:innen konsultieren.

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Quellen (5)
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Wolfgang Chitil
Psychotherapeut
"Für mich war sofort klar, dass ich auf balancio.at vertreten sein möchte. Man erkennt sofort, wie viel Arbeit in der Plattform steckt, um rund um das Thema zu informieren."
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