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Anusara Yoga

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Auf den Punkt gebracht

Anusara Yoga ist ein Stil des Hatha Yoga, den der US-amerikanische Yogalehrer John Friend 1997 begründet hat. Er verbindet Ausrichtungsprinzipien aus dem Iyengar Yoga mit einer lebensbejahenden, vom Tantra geprägten Philosophie. Seit 2012 führt eine von Lehrenden geleitete Schule die Methode weiter.

Was ist Anusara Yoga?

Im Mittelpunkt stehen Körperhaltungen, die mit gesammelter Aufmerksamkeit und Atemkontrolle gehalten werden. Grundlage sind drei Prinzipien: innere Haltung, Ausrichtung und Handlung. Vor jeder Bewegung sollen sich Übende der „Gnade“ öffnen, verstanden als geistige Kraft, die die Haltungen belebt. Ausrichtungsprinzipien sollen den Körper dabei in eine bestmögliche Ordnung bringen.

Typisch für den Unterricht ist eine positive, ermutigende Sprache mit Bildern wie „vom Herzen aus führen“. Stunden beginnen mit einer gesungenen Anrufung auf Sanskrit, in weltlichen Umgebungen wie Fitnessstudios kann sie entfallen.

Woher kommt Anusara Yoga?

John Friend, geboren 1959, unterrichtete zunächst Iyengar Yoga und saß vier Jahre im Vorstand der US-amerikanischen Iyengar-Vereinigung. 1989 lernte er in Indien die Siddha-Yoga-Tradition kennen und beschäftigte sich in den Jahren danach mit deren tantrischer Philosophie. Aus beiden Einflüssen formte er Anusara Yoga, das er 1997 in Texas vorstellte.

Der Name geht auf das Sanskrit-Wort anusāra zurück, das unter anderem „Folgen“ und „Übereinstimmung“ bedeutet. Die Schule übersetzt ihn mit „mit der Gnade fließen“.

2012 kam es zu einem Skandal um persönliche und geschäftliche Entscheidungen Friends. Viele Lehrende verließen daraufhin die Organisation, Friend unterrichtete danach unabhängig davon weiter. Seit Ende 2012 führt die Anusara School of Hatha Yoga, eine weltweite, von Lehrenden geleitete Schule, die Methode fort.

Was ist zu beachten?

Dass ein Yogastil einem anderen überlegen ist, zeigte eine Übersichtsarbeit von 2016 nicht. Unerwünschte Wirkungen beim Yoga sind meist mild und vorübergehend. Menschen mit ernsthaften akuten oder chronischen Erkrankungen sollten vor dem Einstieg ärztlichen Rat einholen.

Wichtiger Hinweis

Dieser Text dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Beratung oder ärztliche Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie stets qualifizierte Spezialist:innen konsultieren.

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Quellen (8)
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Wolfgang Chitil
Psychotherapeut
"Für mich war sofort klar, dass ich auf balancio.at vertreten sein möchte. Man erkennt sofort, wie viel Arbeit in der Plattform steckt, um rund um das Thema zu informieren."
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