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Wertearbeit

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Auf den Punkt gebracht

Wertearbeit bezeichnet die Auseinandersetzung mit den eigenen Werten, also mit der Frage, was im Leben wirklich wichtig ist. Daraus sollen Richtungen für das eigene Handeln entstehen. Ein Beispiel aus der Psychotherapie ist die Arbeit mit Werten in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).

Was sind persönliche Werte?

Persönliche Werte sind laut dem Lexikon der Psychologie Dorsch Überzeugungen darüber, wie wichtig einer Person breite, situationsübergreifende Ziele sind. Sie dienen als Leitprinzipien im Leben. Die dort als führend bezeichnete Werttheorie nach Schwartz unterscheidet zehn Grundwerte, darunter Macht, Sicherheit und Wohlwollen (Benevolenz).

Für das Wohlbefinden ist laut Gesundheitsportal auch bedeutsam, wie gut die eigenen Bedürfnisse und Werte mit dem Alltag übereinstimmen.

Wie arbeitet die ACT mit Werten?

Die ACT zählt zur sogenannten dritten Welle der Verhaltenstherapie und bezieht ausdrücklich persönliche Werthaltungen ein. Werte versteht sie laut ihrem Fachverband ACBS als Richtungsziele, also als Antwort darauf, wie jemand leben und seine wichtigen Rollen ausfüllen möchte. Anders als konkrete Ziele lassen sie sich nie endgültig erreichen, sondern werden Augenblick für Augenblick gelebt.

Gesucht werden solche Richtungen für Lebensbereiche wie Familie oder Beruf. Übungen sollen verhindern, dass Werte bloß aus den Erwartungen anderer entstehen. Daraus werden konkrete, erreichbare Ziele für das tägliche Handeln abgeleitet. Bei Burnout hat sich die ACT laut Gesundheitsportal bewährt, etwa um sich neu im Leben zu orientieren.

Was ist über die Wirkung bekannt?

Eine Auswertung von 66 Laborstudien fand 2012 positive Effekte einzelner ACT-Bausteine, darunter Übungen zu Werten, verglichen mit Bedingungen ohne Übung. In einer kleinen Studie mit 33 Teilnehmenden ging mehr wertorientiertes Handeln mit weniger Depression und Belastung einher. Ob das eine die Ursache des anderen war, konnte die Studie nicht zeigen. Eine Übersicht von 2006 hielt die Studienlage zur ACT für vielversprechend, aber noch nicht ausgereift.

Mit Sinn und Werten befassen sich auch die Existenzanalyse und die Logotherapie. Mehr dazu steht in den gleichnamigen Glossarbegriffen.

Wichtiger Hinweis

Dieser Text dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Beratung oder ärztliche Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie stets qualifizierte Spezialist:innen konsultieren.

Quellen (9)
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Wolfgang Chitil
Psychotherapeut
"Für mich war sofort klar, dass ich auf balancio.at vertreten sein möchte. Man erkennt sofort, wie viel Arbeit in der Plattform steckt, um rund um das Thema zu informieren."
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