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Gesundheitsyoga

02:21

Auf den Punkt gebracht

Als Gesundheitsyoga werden Yogaangebote bezeichnet, bei denen der gesundheitliche Nutzen im Vordergrund steht und die als gesundheitsfördernde Bewegung angeboten werden. Im Mittelpunkt stehen Körperübungen und Atemübungen, spirituelle Inhalte treten meist in den Hintergrund. Es dient der Vorbeugung und dem Wohlbefinden, nicht der Behandlung von Krankheiten.

Was ist Gesundheitsyoga?

Gesundheitsyoga meint Yogakurse, bei denen der gesundheitliche Nutzen im Vordergrund steht. Ursprünglich ist Yoga eine mehr als 2000 Jahre alte philosophisch-spirituelle Lehre. Auf körperlicher Ebene soll es den Körper durch regelmäßiges Üben gesund und funktionsfähig halten. In heutigen Kursen bilden meist Körperhaltungen, die Asanas, zusammen mit Atemübungen den Schwerpunkt.

Laut Gesundheitsportal kräftigen Yogaübungen die Muskulatur und verbessern Beweglichkeit und Gleichgewicht. Das Gesundheitsportal nennt Yoga auch als Beispiel für Übungen, die Koordination und Beweglichkeit fördern. Für den gesundheitlichen Nutzen von Bewegung zählen laut Gesundheitsportal aber vor allem Ausdauer- und Kräftigungsaktivitäten.

Wie läuft eine Einheit ab?

Eine Einheit beginnt meist mit einer Aufwärmfolge wie dem Sonnengebet. Danach folgen Übungen im Sitzen, Liegen oder Stehen, dazwischen kurze Pausen mit bewusster Bauchatmung. Am Ende steht eine mehrminütige Entspannung. Eine Altersgrenze für den Einstieg gibt es nicht.

Wo gibt es Gesundheitsyoga in Österreich?

Laut Gesundheitsportal bietet Fit Sport Austria in ganz Österreich Yoga als gesundheitsfördernde Bewegung an. Im Sommer gibt es im Rahmen der Initiative „Bewegt im Park“ zudem kostenlose Bewegungskurse in öffentlichen Parks, darunter Yoga.

Wo liegen die Grenzen?

Yoga sollte unter Anleitung geübt werden, weil eine falsche Ausführung Muskeln oder Sehnen überlasten kann. Wer gesundheitliche Probleme hat, etwa mit dem Herzen, sollte laut Gesundheitsportal vor dem Start mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen. Bis sich ein nachhaltiger Nutzen für das körperliche und seelische Wohlbefinden zeigt, kann es mehrere Monate dauern.

Wichtiger Hinweis

Dieser Text dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Beratung oder ärztliche Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie stets qualifizierte Spezialist:innen konsultieren.

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Quellen (3)
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Wolfgang Chitil
Psychotherapeut
"Für mich war sofort klar, dass ich auf balancio.at vertreten sein möchte. Man erkennt sofort, wie viel Arbeit in der Plattform steckt, um rund um das Thema zu informieren."
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